Adultes

Les Filles et le Canoë

Il aura fallu attendre 2009 pour que le filles aient le droit de naviguer en C1!!! On peut remarquer que la F.F.C.K est plus novatrice que la constitution car les filles ont le droit de porter un pantalon que depuis 2013 port du pantalon 2013, enfin bon!!! Ce n’est pas pour un soucis d’équité que la discipline est ouverte aux filles car bon nombre d’entre nous pensent a tort que cela risque de « vider  » la catégorie kayak au profit du canoë, ce qui est faux car elles courent dans les 2  embarcations. La raison qui fait que la discipline est praticable par tout le monde maintenant, est sans doute a rechercher du côté de l’olympisme qui veut que pour q’une discipline soit reconnue homme et femme doivent  avoir accès à toutes les catégories.

En Angleterre ils ont toujours eu un train d’avance CLIC puis plus tard miss Maggie !!!! Mais ça on peut pas s’en vanter!

Toujours est-il qu’au C.K.C.M il y a eu avant les C1 filles des C2 Mixtes…

pas de date précise moulin du Val Sarthe

pas de date précise moulin du Val Sarthe

 

Michel et Lyda  1994 Bourg st Maurice

Michel et Lyda
1994 Bourg st Maurice

Un de leurs nombreux podiums

Un de leurs nombreux podiums

1er Charbonnier Salliou

2ème Michel et Lyda Cotteaux un nom connu dans le Canoë-Kayak

3ème Forcet Forcet

Un autre bon c2 mixte Leclerc Leclerc ( Pierre plate Orne)

Un autre bon c2 mixte Leclerc Leclerc ( Pierre plate Orne).

ET maintenant LES C1 Filles

Emilie Launey  Multi médaillé en C1 sprint et classique

Emilie Launey
Multi médaillée en C1 sprint et classique

En vidéo sur l’Isère

Marion Delpeh Championne de France 2009 Cadette

Marion Delpeh Championne de France 2009 Cadette

en vidéo sur l’Isère

2009 les Frances sur l’Argentière

Avec Emilie et Marion

D.F

 

 

 

 

 

 

 

Qui veut pagayer longtemps ménage ses épaules!

Hormis les chocs inhérents à notre discipline comme à bien d’autres d’ailleurs, l’épaule est très solicitée dans le mouvement.

anatomie_epaule-3

Donc prendre du matériel adapté à son âge, sa condition physique…

Pas de pagaie creuse avant minime car les muscles ne sont pas encore très puissants à part dans certains pays ou un benjamin pagaie dèjà 4 fois par semaine mais pas en France…

Un petit lien vers un site qui explique tout ce qui peut nous arriver si on ne respecte pas certaines règles de bon sens

Epaule

Pas de surcharge d’entraînement, de l’eau à boire à volonté, la douleur est un message d’alerte à ne pas négliger….

Cela rejoint une célèbre chanson de Dutronc « fais pas ci fais pas ça » . Tout est une question de dosage mais comme tout bon sens semble perdu dans notre époque, on vous dira ce qu’il faut faire, ce qu’il faut regarder, ce qu’il faut manger. Nous contrôlons vos pensées. Les nouveaux piliers de la société sont les COACHS eh oui la politique et la religion ne font plus recette!

D.F

Mur de Bretagne 2013

Un petit week-end proche de Guerlédan, où nous avons navigué avec de bons représentants de la descente Estelle Guillaume,Guillaume Alzingre ,  nos Manceaux étaient présents sur les podiums.

Résultats ci-dessous

mur de bretagne 2013

D.F

Bourg ST Maurice mondiaux 2012

Une rivière bien connu de nos jeunes du Mans L’ISÈRE car pour eux cette rivière est le lieu des championnats de France et pour l’élite celle des Mondiaux depuis pas mal d’années. Une des légende de Bourg ST Maurice Gilles Zock

Gilles Zock  à Garmish

Gilles Zock à Garmish

gilleszok

Une anecdote Gilles Zock pour les mondiaux de 1987  utilise un Zocky 4

zocky 4

bateau qui ressortira sous la forme du L.L. en 2012!!!

D’où l’importance de connaître l’histoire car bientôt on nous vendra des silex pour faire du feu d’une manière écolo comme étant une révolution!!!

Mais revenons à des temps plus proches!

D.F

La descente ou pour aller droit il faut savoir tourner

Une chose importante en descente LA TRAJECTOIRE, pour les habitués du C.K.C.M c’est un travail qui s’effectue tout autour de l’ile sous forme de « passage » entre une bouée et une rive. Pendant 12min le pagayeur sur du plat doit placer son bateau avec une vue sur la prochaine bouée donc DE L’ANTICIPATION sans relâche et de l’ADAPTATION le même passage mais avec une autre position de corps.

En Italie visiblement ils font la même chose mais en compétition Attention les gîtes ça peut être risqués!

D.F

Vidéos club

Anaïs,Cédric, Pauline,Lisa.

D.F

 

Le marathon de la Loire

Pauline Lisa Marathon de la Loire 2013

Pauline Lisa Marathon de la Loire 2013

Anaïs Chloé marathon de la Loire 2013

Anaïs Chloé marathon de la Loire 2013

Cédric Marathon de la Loire 2013

Cédric Marathon de la Loire 2013

Lien vers galerie

vidéo d’un autre marathon en Afrique du sud

D.F

Cergy sprint 13.10.2014

La phrase de ce week-end aurait pu être la suivante:

La plus grande gloire n’est pas de ne jamais tomber, mais de se relever à chaque chute.

Elle est de Confucius

confucius

A ce jeu-là nos manceaux ont été très forts. Etaient présents: Cédric, Pauline, Anaïs Papin, Teddy, Anaïs, Lisa, et tous à part Lisa et Cédric ont goûté à l’eau de Cergy!!! Le dauphin porte le nom de Pauline car c’est la dernière à avoir nagé!

Bravo à Anaïs Papin qui malgré les bains a tenu à participer à la course.

Pauline, Anaïs ( la grande) et Cédric ont navigué en plus du K1 et C1 sur ce bassin très technique, Cédric a aussi fait la course avec Léo, un jeune de Torcy en C2. Dans l’histoire, ce qui est drôle, c’est que nous étions aux Championnats de ligue de l’Ïle de France et que nos manceaux  ont raflé tous les podiums. Eh oui quand on ne nage, pas on gagne!

Résultats: RESULTATS_OFFICIELS cergy

Pauline K1

Pauline et Anaïs Les déesses du C1

Léo et Cédric

Léo et Cédric

Cédric C1

Pauline C1

Anaïs Papin K1

Vidage de C1 par Anaïs

Anaïs M C1

Anaïs M K1

sur le bord un curieux personnage qui court en short comme August Young mais sans la guitare!

 

D.F

 

Agout 1995

Cette rivière est proche de Brassac  elle est maintenant descendue en plastique, lors du regroupement de fin de saison en septembre ou octobre. Mais en 1995 les Françes ont eu lieu la-bas, se sont les constructeurs qui étaient ravis de cette décision le soir au camping les meuleuses remplaçaient le chants des cigales. Dans la vidéos vous verrez plein d’essais de trajectoires et une personne au milieu de la rivière qui sert de balise de guidage car tout se ressemblait et le gps n’existait pas.

lien vers photos

D.F

Gainage, musculation et renforcement musculaire

En vidéo après article quelques exercices pour se renforcer le corps, mais il ne faut pas oublier une chose: Il était une fois un temps ou l’ont faissait du sport pour se muscler et maintenant il faut se muscler pour faire du sport!!!!!!

Le principe de base de la musculation est d´effectuer plusieurs séries d´exercices physiques dans le but de développer les muscles. Le fait d´augmenter la taille du muscle permet de disposer de plus de force physique. Les différents exercices de musculation aident également à forger tous les muscles du corps afin de gagner en endurance. La musculation est généralement pratiquée par les sportifs qui souhaitent accroître leur performance. Elle sert donc à travailler les muscles pour qu´ils gagnent en volume et en force. Ce principe est tout à fait différent des principes de base du renforcement musculaire  etirements renforcements des abdominaux. En effet, le renforcement musculaire sert principalement à pallier les différentes faiblesses des muscles de notre corps. Les exercices de renforcement musculaire sont généralement pratiqués pour maintenir la performance des muscles dans le cadre d´une activité particulière. Plusieurs exercices physiques sont effectués pour travailler des zones précises du corps. Les athlètes effectuent des exercices de renforcement musculaire pour solliciter particulièrement certains muscles. Au premier abord, on se rend compte que la musculation et le renforcement musculaire ont relativement le même objectif qui est de maintenir le corps en bonne santé. Toutefois, les différences entre la musculation et le renforcement musculaire sont nombreuses.

Les différences au niveau des exercices

Les différences entre le renforcement musculaire et la musculation sont également décelables au niveau des exercices. Les exercices de renforcement musculaire sont beaucoup plus simples que les exercices de musculation. La preuve est que les exercices de renforcement musculaire ne sollicitent que le poids du corps. Or en musculation, il est nécessaire de recourir à certains appareils. Par ailleurs, les exercices de renforcement musculaire privilégient la stabilisation. En effet, ils sont conçus de manière à ménager le dos. Les exercices de musculation se distinguent des exercices de renforcement sur plusieurs points. Tout d´abord, le principe des exercices de musculation est l´opposition d´une force à une autre de façon répétitive. La première force représente celle du corps et la seconde représente la gravité et les haltères. Demandant beaucoup d´effort de la part des muscles, les exercices de musculation doivent être précédés d’échauffementsl_echauffementversioncometti. Ces échauffements permettent d´augmenter le rythme cardiaque et de préparer les muscles et les articulations. Comparée au renforcement musculaire, la musculation n´apprécie pas la monotonie. Les exercices doivent être modifiés dès qu´ils n´ont plus d´effets. Sinon, la pratique quotidienne ne permettra pas un développement des aptitudes de l´individu.

Les avantages de la musculation et du renforcement musculaire

Même si leurs principes et leurs exercices sont différents, le renforcement musculaire et la musculation ont chacun leurs avantages. En effet, les différences entre la musculation et le renforcement se distinguent au niveau des bénéfices de chaque activité. Si on prend le cas du renforcement musculaire, on constate qu´il faut choisir des exercices adéquats selon les objectifs visés. En effet, le développement de la musculature risque de ne pas être harmonieux si les exercices ne sont pas correctement choisis. Cela pourra même causer des blessures si le déséquilibre est relativement important. Les exercices de renforcement musculaire ne permettent pas d´augmenter la masse musculaire de manière significative. En effet, seuls les exercices de musculation permettent d´augmenter conséquemment la masse musculaire. Le renforcement musculaire aide à bruler les graisses stockées dans l´organisme. C´est le cas également de la musculation. Néanmoins, celle-ci permet de renforcer en plus le corps en améliorant l´endurance. Pour les exercices de musculation, ils sont principalement effectués dans des salles où des moniteurs assistent les sportifs. Pour faire des exercices de musculation chez soi, il faut avoir un maximum d´informations pour éviter les blessures.

D.F

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