Gainage, musculation et renforcement musculaire

En vidéo après article quelques exercices pour se renforcer le corps, mais il ne faut pas oublier une chose: Il était une fois un temps ou l’ont faissait du sport pour se muscler et maintenant il faut se muscler pour faire du sport!!!!!!

Le principe de base de la musculation est d´effectuer plusieurs séries d´exercices physiques dans le but de développer les muscles. Le fait d´augmenter la taille du muscle permet de disposer de plus de force physique. Les différents exercices de musculation aident également à forger tous les muscles du corps afin de gagner en endurance. La musculation est généralement pratiquée par les sportifs qui souhaitent accroître leur performance. Elle sert donc à travailler les muscles pour qu´ils gagnent en volume et en force. Ce principe est tout à fait différent des principes de base du renforcement musculaire  etirements renforcements des abdominaux. En effet, le renforcement musculaire sert principalement à pallier les différentes faiblesses des muscles de notre corps. Les exercices de renforcement musculaire sont généralement pratiqués pour maintenir la performance des muscles dans le cadre d´une activité particulière. Plusieurs exercices physiques sont effectués pour travailler des zones précises du corps. Les athlètes effectuent des exercices de renforcement musculaire pour solliciter particulièrement certains muscles. Au premier abord, on se rend compte que la musculation et le renforcement musculaire ont relativement le même objectif qui est de maintenir le corps en bonne santé. Toutefois, les différences entre la musculation et le renforcement musculaire sont nombreuses.

Les différences au niveau des exercices

Les différences entre le renforcement musculaire et la musculation sont également décelables au niveau des exercices. Les exercices de renforcement musculaire sont beaucoup plus simples que les exercices de musculation. La preuve est que les exercices de renforcement musculaire ne sollicitent que le poids du corps. Or en musculation, il est nécessaire de recourir à certains appareils. Par ailleurs, les exercices de renforcement musculaire privilégient la stabilisation. En effet, ils sont conçus de manière à ménager le dos. Les exercices de musculation se distinguent des exercices de renforcement sur plusieurs points. Tout d´abord, le principe des exercices de musculation est l´opposition d´une force à une autre de façon répétitive. La première force représente celle du corps et la seconde représente la gravité et les haltères. Demandant beaucoup d´effort de la part des muscles, les exercices de musculation doivent être précédés d’échauffementsl_echauffementversioncometti. Ces échauffements permettent d´augmenter le rythme cardiaque et de préparer les muscles et les articulations. Comparée au renforcement musculaire, la musculation n´apprécie pas la monotonie. Les exercices doivent être modifiés dès qu´ils n´ont plus d´effets. Sinon, la pratique quotidienne ne permettra pas un développement des aptitudes de l´individu.

Les avantages de la musculation et du renforcement musculaire

Même si leurs principes et leurs exercices sont différents, le renforcement musculaire et la musculation ont chacun leurs avantages. En effet, les différences entre la musculation et le renforcement se distinguent au niveau des bénéfices de chaque activité. Si on prend le cas du renforcement musculaire, on constate qu´il faut choisir des exercices adéquats selon les objectifs visés. En effet, le développement de la musculature risque de ne pas être harmonieux si les exercices ne sont pas correctement choisis. Cela pourra même causer des blessures si le déséquilibre est relativement important. Les exercices de renforcement musculaire ne permettent pas d´augmenter la masse musculaire de manière significative. En effet, seuls les exercices de musculation permettent d´augmenter conséquemment la masse musculaire. Le renforcement musculaire aide à bruler les graisses stockées dans l´organisme. C´est le cas également de la musculation. Néanmoins, celle-ci permet de renforcer en plus le corps en améliorant l´endurance. Pour les exercices de musculation, ils sont principalement effectués dans des salles où des moniteurs assistent les sportifs. Pour faire des exercices de musculation chez soi, il faut avoir un maximum d´informations pour éviter les blessures.

D.F

Challaux

Lien vers photos 2013 des Frances

photos

Photos sprint 2ème manche

Les vidéos sur Youtube

Les résultats

RESULTATS_OFFICIELS_Sprint 2013

RESULTATS_OFFICIELS-1_Classique-JSV 2013

Course classique  2013
C2 homme junior classique 2013
3 ème GUILLON CELESTIN PAPIN CEDRIC CK CLUB DU MANS
C2 homme vétéran classique 2013
2 ème LAUNEY JEROME PAPIN TEDDY CK CLUB DU MANS
K1 dame junior classique 2013
4 ème LEBOUC LISA CK CLUB DU MANS
K1 dame sénior classique 2013
20 ème MEDAH VIOLETTE-ANAIS CK CLUB DU MANS
C1 homme junior Sprint 2013
11 ème GUILLON CELESTIN CK CLUB DU MANS
12 ème RODRIGUEZ BAPTISTE CK CLUB DU MANS
C2 homme junior sprint 2013
3 ème GUILLON CELESTIN  PAPIN CEDRIC CK CLUB DU MANS
C2 homme vétéran Sprint 2013
2 ème LAUNEY JEROME PAPIN TEDDY CK CLUB DU MANS
K1 dame junior Sprint 2013
7 ème LEBOUC LISA CK CLUB DU MANS
8 ème FRESLON PAULINE CK CLUB DU MANS
K1 homme junior Sprint 2013
25  ème PAPIN CEDRIC CK CLUB DU MANS
Et les Patrouilles:
Kayak dame
canoë mono
Canoë Biplace
teddy jerome challaux 2013
Teddy et Jérome vétéran
pauline challaux 2013
Pauline junior
lisa challaux 2013
Lisa junior
celestin challaux 2013
Célestin junior
batiste challaux  2013
Baptiste junior
cedric challaux 2013
Cédric junior
anais challaux 2013
Anaïs sénior 
cedric celestin challaux 2013
Cédric et Célestin junior
podium cedric celestin challaux 2013
La récompense pour Cédric et Célestin: le podium pour les spectateur Le Sourire.
clhoe challaux 2013
Chloé minime chapeau pour tes descentes!
D.F

Différents passages sur le Challaux par Julien Cotteaux

Courtibas

Les 400 mêtres

La piscine à Big

 

Avec caméra embarquée

D.F

 

Larreau

Une superbe rivière des Pyrénées en plein pays basque Licq-Athérey

rs_c2_crash1

rs_c2_crash2

rs_c2_crash4

teddy1991

infran

Différents passages avec plus ou moins de problèmes…

En milieu de vidéo des photos éloquentes sur le passage de l’ex-infran

 

D.F

 

La construction et réparation des bateaux

Comment construire son bateau réponse en image?

Le plus dur trouver le bon arbre…

Comment le réparer?

Après une séquence « retour dans la nature » un vrai PDF sur la réparation

reparation

Moins poétique le polyéthilène

Réparation sur un polyéthylène CLIC

Grâce Windows

bateau en époxy

Dans cette vidéo la mise en page du drainage lors d’une construction sous vide.

D.F

Courses jeune 2013.2014

Voici les dates des courses jeunes saison 2013.2014

19/10/2013 : biathlon le mans

16/11/2013 : Mayenne => Slalom parallèle en eaux plates devant le club

07/12/2013 :slalom la flèche

25/01/2014 : épreuve hivernale la ferte

22/03/2014 :slalom ev à sable

12/04/2014 :descente ev a moulin

17/05/2014 : Laval => CEL ou Descente

D.F

Un peu de slalom dans ce monde de descendeurs

Les frères Estanguet Tony et Patrice

La preuve que sans les portes on peut s’amuser heureusement il faut laisser faire l’imaginaire.Et une autre preuve que les bateaux cours ne sont pas irremplaçables!!

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Rapports de stage cdck72

St Pierre de Boeuf

Bilan ST Pierre de Boeuf 2017

Millau

bilan millau 2015

bilan millau 2014

bilan millau 2013

bilan millau 2012

Oloron

bilan Oloron Soeix 2016

oloron bilan 2011

oloron bilan 2010

oloron bilan 2009

oloron bilan 2008

oloron bilan 2006

Tournon lien vers article

tournon bilan 2018

tournon bilan 2017

tournon bilan 2016

bilan tournon 2015

bilan tournon 2014

Bilan tournon 2013

Stage 2012 annulé car T° trop basse

bilan stage de tournon 2011

bilan stage tournon 2010

bilan stage tournon 2009

bilan stage tournon 2008

bilan stage tournon 2007

bilan stage tournon 2006

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Haute Vézère

Françe 2012

Vidéo caméra embarquée

Quand le barrage surverse gros niveau

Mondiaux 2000

lien Wildwater TVItalia

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Paint Killer

Une autre dimension du Canoë-kayak

musique signé WASP

Musique siné Joe Satriani

Videos prisent à l’usine des eaux au Mans

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France Durance 2009

Wild water TV Italia

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