{"id":333,"date":"2022-12-12T15:24:04","date_gmt":"2022-12-12T14:24:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.canoekayak-lemans.net\/?p=333"},"modified":"2023-01-09T17:09:25","modified_gmt":"2023-01-09T16:09:25","slug":"physiologie","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.canoekayak-lemans.net\/index.php\/2022\/12\/12\/physiologie\/","title":{"rendered":"Physiologie"},"content":{"rendered":"\n<p>Apr\u00e8s <a href=\"http:\/\/www.canoekayak-lemans.net\/index.php\/2022\/11\/25\/la-motricite\/\">Tout ce qui se passe dans nos t\u00eates<\/a> ,tout ce qui se passe dans nos muscles durant un effort.<\/p>\n\n\n\n<p>Nous allons vivre dans notre corps pendant au moins 80 ans il est normal de si int\u00e9resser non?<br>D.F<\/p>\n\n\n\n<div data-wp-interactive=\"core\/file\" class=\"wp-block-file\"><object data-wp-bind--hidden=\"!state.hasPdfPreview\" hidden class=\"wp-block-file__embed\" data=\"http:\/\/www.canoekayak-lemans.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/physiologie.pdf\" type=\"application\/pdf\" style=\"width:100%;height:600px\" aria-label=\"Contenu embarqu\u00e9 physiologie.\"><\/object><a id=\"wp-block-file--media-ba66551a-795f-46f4-98b7-2839dc38d6b4\" href=\"http:\/\/www.canoekayak-lemans.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/physiologie.pdf\">physiologie<\/a><a href=\"http:\/\/www.canoekayak-lemans.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/physiologie.pdf\" class=\"wp-block-file__button wp-element-button\" download aria-describedby=\"wp-block-file--media-ba66551a-795f-46f4-98b7-2839dc38d6b4\">T\u00e9l\u00e9charger<\/a><\/div>\n\n\n\n<p><small>Que muscle le kayak ? Quelles zones et parties du corps travaill\u00e9es et sollicit\u00e9es en faisant du kayak ?<\/small><\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Que muscle le kayak ? Quelles zones et parties du corps travaill\u00e9es et sollicit\u00e9es en faisant du kayak ?<\/h1>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>par&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.canoelemoulin.fr\/author\/valentinvtr-voyages-fr\/\">Valentin<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>28 ao\u00fbt 2020<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Le&nbsp;<strong>sport<\/strong>&nbsp;se montre sous diff\u00e9rents aspects. Il ne se limite pas \u00e0 soulever des halt\u00e8res et \u00e0 courir. Certains loisirs participent \u00e9galement au&nbsp;<strong>d\u00e9veloppement des muscles<\/strong>, notamment le&nbsp;<strong>kayak<\/strong>&nbsp;qui fortifie tout le haut du corps. Faisant partie des activit\u00e9s aquatiques les plus pratiqu\u00e9es, le kayak prend de l\u2019ampleur dans le domaine sportif.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Le kayak et le bien-\u00eatre<\/h2>\n\n\n\n<p>Surtout en p\u00e9riode de vacances, le kayak remplit les lacs et les rivi\u00e8res du pays. Nul ne peut contredire la sensation agr\u00e9able quand nous flottons paisiblement sur l\u2019eau, loin de tous les probl\u00e8mes quotidiens. En profitant de l\u2019air pur, notre corps et notre esprit se d\u00e9tendent, cela influe d\u00e9j\u00e0 positivement sur notre sant\u00e9. Mais l\u2019activit\u00e9 avec le kayak peut aussi se transformer en sport extr\u00eame si nous l\u2019exer\u00e7ons sur des courants forts ou pendant une course comp\u00e9titive. C\u2019est \u00e0 ces moments-l\u00e0 que l\u2019usage des muscles est accentu\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les pr\u00e9rogatives par rapport \u00e0 la pratique du kayak<\/h2>\n\n\n\n<p>Sur le plan physiologique<\/p>\n\n\n\n<p>Le kayak est un sport compl\u00e9mentaire pour les adeptes de la musculation, car cette activit\u00e9 augmente la masse musculaire au d\u00e9triment de la masse de graisse. Donc, en dehors des salles de sports, profitez de cet exercice en plein air pour compl\u00e9ter vos s\u00e9ances sur les parties sup\u00e9rieures du corps. Outre des gains de muscles, votre endurance sera aussi d\u00e9cupl\u00e9e dans la mesure o\u00f9 vous pratiquez constamment le kayak. Comparable \u00e0 un entrainement cardiovasculaire, faire du kayak stabilise la sant\u00e9 de votre c\u0153ur et d\u00e9tend les pressions art\u00e9rielles. En cons\u00e9quence, vous risquerez moins les arr\u00eats cardiaques et les AVC. Il est affirm\u00e9 que 30 minutes de kayak sont conformes \u00e0 28 minutes de course \u00e0 pied. En question de perte de poids, le kayak est honn\u00eatement tr\u00e8s efficace. Si vous faites du kayak pendant une heure, vous d\u00e9penserez jusqu\u2019\u00e0 410 calories (r\u00e9f\u00e9rence :&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.muscleshop.fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Muscleshop<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sur le plan c\u00e9r\u00e9bral<\/h3>\n\n\n\n<p>Le kayak est \u00e9galement une activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale. Dues aux alternances r\u00e9guli\u00e8res des pagaies, vous d\u00e9velopperez au fil du temps une capacit\u00e9 \u00e9lev\u00e9e de coordination dans chaque mouvement corporel. Comme dans les danses, au fur et \u00e0 mesure que vous apprenez le kayak, votre cerveau s\u2019adaptera progressivement aux rythmes de votre corps.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les muscles renforc\u00e9s par le kayak<\/h2>\n\n\n\n<p>Lors d\u2019une activit\u00e9 sur un kayak, nous utilisons sp\u00e9cialement la partie transcendante de notre anatomie. Cette fraction regroupe les \u00e9paules, les deux bras, la poitrine, l\u2019abdomen et le dos. La section inf\u00e9rieure du corps n\u2019intervient que tr\u00e8s rarement quand nous faisons du kayak ou du cano\u00eb. Afin de travailler les jambes, les mollets, les cuisses et les fessiers, vous devez alterner le kayak avec d\u2019autres sports, comme le v\u00e9lo. Lorsque vous vous adonnez au sport, essayez de pratiquer une musculation int\u00e9grale. Par exemple, si vous faites du kayak aujourd\u2019hui, \u00e9quilibrez l\u2019entrainement en faisant du v\u00e9lo apr\u00e8s-demain. N\u2019oubliez surtout pas de prendre un jour de repos entre chaque exercice. Vos muscles ont besoin de relaxer pour bien se d\u00e9velopper.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Les parties sup\u00e9rieures intervenant dans le kayak<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Les abdominaux : ces muscles se divisent en plusieurs segments : l\u2019abdomen, les obliques internes, les obliques externes, et la transverse. Avoir des abdominaux permet un ventre plus souple et plus consistant.<\/li>\n\n\n\n<li>Les pectoraux : le thorax se d\u00e9veloppe en muscle gr\u00e2ce \u00e0 la man\u0153uvre de pouss\u00e9e sur les doubles pagaies du kayak. L\u2019\u00e9largissement des torses offre une respiration plus d\u00e9gag\u00e9e.<\/li>\n\n\n\n<li>Les biceps : ces muscles sont ceux qui travaillent le plus pendant que vous pagayez contre la pression de l\u2019eau. Le mouvement de va-et-vient pendant la rame renforce consid\u00e9rablement vos bras, notamment, vos biceps.<\/li>\n\n\n\n<li>Les triceps : les muscles du triceps se contractent en alternance avec les biceps. En d\u2019autres termes, les triceps s\u2019accroissent simultan\u00e9ment avec les biceps au moment de la pagaie.<\/li>\n\n\n\n<li>Les \u00e9paules : les mouvements perpendiculaires du bras (par rapport au corps), lorsque vous pagayez, \u00e9tirent les \u00e9paules. Apr\u00e8s des mois d\u2019exp\u00e9riences sur le kayak, vous aurez des trap\u00e8zes et des delto\u00efdes bien agrandis.<\/li>\n\n\n\n<li>Le Dos : les muscles dorsaux sont \u00e9galement diversifi\u00e9s : les rhombo\u00efdes, les infra \u00e9pineux, etc. la v\u00e9rit\u00e9 est que plus vous avez des muscles de dos \u00e9pais, plus votre colonne vert\u00e9brale est prot\u00e9g\u00e9e. C\u2019est-\u00e0-dire que votre posture sera plus \u00e9quilibr\u00e9e. Pour un r\u00e9sultat pertinent, gardez le dos droit tout au long de l\u2019exercice de rame.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les pr\u00e9ceptes \u00e0 respecter pendant la s\u00e9ance de kayak<\/h2>\n\n\n\n<p>Afin d\u2019\u00e9viter les accidents de noyade, des normes s\u2019imposent pour tous les pratiquants. Premi\u00e8rement, il faut \u00eatre en excellente forme physique. Si vous \u00eates souffrant, ne forcez pas l\u2019exercice. Deuxi\u00e8mement, suivez une bonne nutrition. Les efforts physiologiques doivent se compl\u00e9ter par une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e. Troisi\u00e8mement, si vous avez un faible syst\u00e8me immunitaire, fr\u00e9quentez moins les lacs et les rivi\u00e8res en p\u00e9riode d\u2019hiver. Les risques de maladies et de coups de froid sont plus \u00e9lev\u00e9s. Quatri\u00e8mement, pour votre s\u00e9curit\u00e9, adaptez un parcours \u00e0 votre niveau. Parfois, nous surestimons notre capacit\u00e9 et nous voulons relever des d\u00e9fis p\u00e9rilleux. Derni\u00e8rement, honorez le port des outils d\u2019assistance tels que le gilet de sauvetage.<\/p>\n\n\n\n<p> Cet article est issu de ce site <strong><a href=\"https:\/\/www.canoelemoulin.fr\/2020\/08\/28\/que-muscle-le-kayak-quelles-zones-et-parties-du-corps-travaillees-et-sollicitees-en-faisant-du-kayak\/\">CLIC<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Sur cette vid\u00e9o dommage qu&rsquo;elle soit en un autre \u00ab\u00a0\u00e9tranger\u00a0\u00bb que nous<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"T\u00e9cnica del kayak parte #1 #kayaklife #canotaje\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/p8T_0lq6HTc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"TOUS LES MUSCLES DU CORPS HUMAIN EN 12 MIN - ANATOMIE LYON 3D\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/q4L2rqPjp6Y?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Apr\u00e8s Tout ce qui se passe dans nos t\u00eates ,tout ce qui se passe dans nos muscles durant un effort. 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